sicherer umgang mit alkohol
Einige Tipps für den sicheren Umgang mit Alkohol.
- Wenn du trinkst, dann tu es mit Mass. Gesunde Frauen sollten max. 1-2, Männer 2-3 Standarddrinks* pro Tag trinken.
- Verzichte an mindestens 2 aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche auf Alkohol.
- Trinke alkoholhaltige Getränke langsam. Es dauert bis zu einer Stunde, bis du die Wirkung voll spürst.
- Iss immer ausreichend, damit dein Körper besser geschützt ist.
- Trinke immer wieder alkoholfreie Getränke. Dein Körper braucht Flüssigkeit, besonders wenn du tanzst oder sonst in Bewegung bist.
- Lass dich nicht zu Alkoholkonsum drängen. Sag auch mal nein.
- Lass keine Getränke unbeaufsichtigt stehen – jemand könnte Drogen beifügen.
- Sorge schon vor dem Ausgang dafür, wie du nach Hause kommst. Fahre nie mit jemandem mit, der alkoholisiert ist.
- Mische nie Alkohol mit anderen Drogen.
- Alkohol baut Hemmungen ab. Vergiss auch unter Alkoholeinfluss nicht, welche Gefahren ungeschützter Sex mit sich bringt.
- Trinke nicht aus Langeweile.
- Trinke nicht, wenn es dir schlecht geht.
* 1 Standarddrink à 10-12 g reinen Alkohols: Bier 3 dl (5 % Alkohol),
Spirituosen/Shots 0,4 dl (ca. 40 % Alkohol), Wein 1 dl (11-15 % Alkohol)