Wie viel ist zu viel?
Wir helfen Ihnen, neue Wege zu gehen.

Ihre Gedanken kreisen immer wieder um Ihren Alkoholkonsum. In diesem Zusammenhang beschäftigen Sie viele Fragen. Vielleicht kennen Sie einen Teil der Risiken und Auswirkungen, sehen aber oft den Ausweg nicht.
Wir vermitteln Informationen über die Wirkung von Alkohol und die Folgeerscheinungen von problematischem Konsum auf Körper, Psyche, Arbeit, Partnerschaft und Familie. Gleichzeitig erhalten Sie einen Überblick über die breite Palette von Beratungs- und Therapiemöglichkeiten bei Alkoholproblemen.

Zielgruppe
Personen mit problematischem Alkoholkonsum oder einer Abhängigkeit, die ihre individuelle Situation besser einschätzen lernen wollen

Schwerpunkte der 5 Abende

• Zwischen Genuss und Abhängigkeit
• Wenn Alkohol zum Problem wird
• Was im Gehirn passiert
• Zwei Seelen in meiner Brust
• Wie weiter – Anstösse für Veränderungen

Teilnahmebedingung
Regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
10 bis 20 Personen

Kosten
Für BewohnerInnen der Stadt Zürich kostenlos; für Auswärtige 125 Franken, inklusive individuelles Abschlussgespräch

An Ihrem Arbeitsplatz und in der Familie ergeben sich Probleme wegen Ihres Alkoholkonsums. Manchmal ist es Ihnen peinlich, dass Sie immer wieder zu viel Alkohol trinken. Vielleicht haben Sie sich schon oft vorgenommen weniger zu trinken, doch Sie haben es (noch) nicht geschafft. Wir unterstützen Sie dabei.

Oder: Der Alkoholkonsum Ihres Partners oder Ihrer Partnerin ist eine grosse Belastung für Sie und die ganze Familie. Sie versuchen die Probleme zu verbergen und fühlen sich mit Ihren Fragen ganz allein. Wir vermitteln Informationen, die Ihnen helfen, risikoreiches Verhalten zu verstehen und besser einzuschätzen. Zudem zeigen wir Ihnen Wege und Behandlungsmöglichkeiten auf.

Zielgruppe
Tamil Sprechende mit problematischem Alkoholkonsum oder einer Abhängigkeit sowie deren Angehörige

Schwerpunkte der 5 Abende

• Wirkungen von Alkohol – warum trinke ich zu viel?
• Auswirkung des Alkoholkonsums auf die Gesundheit
• Die Rolle der Angehörigen und was Sie tun können
• Umgang mit Rückfällen
• Wie weiter?

Teilnahmebedingung
Regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
10 bis 20 Teilnehmende

Kosten
Für BewohnerInnen der Stadt Zürich kostenlos; für Auswärtige 125 Franken, inklusive individuelles Abschlussgespräch

• Informationen über Alkohol
• Einführung des Trinktagebuchs und Auswirkungen des
• Alkoholkonsums
• Bilanz des bisherigen Konsums
• Erste persönliche Zielfestlegung
• Strategien zur Zielerreichung
• Risikosituationen
• Umgang mit Ausrutschern
• Soziale Gefährdungssituationen
• Bewältigung von Belastungen und Gestaltung der Freizeit ohne Alkohol
• Festlegung des persönlichen Ziels; Informationen über weitere Unterstützungsangebote

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
8 bis 15 Teilnehmende

Kosten
310 Franken pro Zyklus, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Das Gruppenprogramm AKT haben Sie bereits erfolgreich absolviert und es ist Ihnen gelungen, Ihren Alkoholkonsum deutlich zu reduzieren. Diesen Weg möchten Sie weitergehen und einen Rückfall in einen problematischen Konsum oder eine Abhängigkeit vermeiden. Dazu suchen Sie die Unterstützung in einer professionell geleiteten und Ihnen vertrauten Gruppe.

Zielgruppe
Ehemalige Teilnehmende der Gruppe AKT

Schwerpunkte

• Individuelle Therapieziele
• Das Trinktagebuch
• Strategien zur Konsumbegrenzung
• Risikosituationen im Alltag
• Bewältigung von Belastungen
• Alkoholfreie Freizeitgestaltung
• Ausrutscher und Rückfälle
• Veränderung von Gewohnheiten und alten Mustern
• Der Notfall-Rucksack

Teilnahmebedingung
Regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
8 bis 15 Teilnehmende

Kosten
150 Franken für jeweils 10 Veranstaltungen, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Sie haben sich mit Ihrem Alkoholkonsum auseinandergesetzt und sich für die Abstinenz entschieden. Sie wollen längerfristig ohne Alkohol leben und haben bereits erste Erfahrungen gemacht und erste Erfolge verbucht. Jetzt geht es darum, die Abstinenz zu stabilisieren und möglichen Rückfällen vorzubeugen. Die Gruppe bestärkt und motiviert Sie, Schritt für Schritt weiter zu kommen. Ausgehend von Ihrer Lebenssituation entwickeln Sie eine ausgewogene Alltagsgestaltung. Damit schaffen Sie eine wesentliche Grundlage, Ihr Ziel zu erreichen.

Zielgruppe
Personen mit problematischem Alkoholkonsum oder einer Abhängigkeit, die ihre Abstinenz aufrechterhalten und festigen wollen

Schwerpunkte

• Auseinandersetzung mit der eigenen Abhängigkeitsproblematik
• Austausch in der Gruppe
• Umgang mit Rückfallsituationen
• Lebensfreude und -gestaltung in der Alkoholabstinenz
• Umgang mit Schwierigkeiten und Ressourcen
• Problematische Verhaltensmuster
• Ausprobieren neuer Interaktionsformen

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, Grundwissen über Alkoholprobleme, Fähigkeit zur Auseinandersetzung mit dem eigenen Alkoholproblem, Alkoholabstinenz, regelmässige Teilnahme an mindestens 10 Veranstaltungen

Gruppengrösse
8 bis 12 Teilnehmende

Kosten
200 Franken für jeweils 10 Veranstaltungen, inklusive
individuelles Abschlussgespräch

Sie haben sich eine zeitlich befristete oder unbefristete Alkoholabstinenz oder einen massvollen Konsum zum Ziel gesetzt und Sie erleben Situationen, die zu einem Ausrutscher oder Rückfall führen könnten. Geben Sie sich die Gelegenheit, Ihren Zielsetzungen und Fragestellungen nochmals vertieft nachzugehen.
In diesem Trainingsprogramm vermitteln wir Ihnen verschiedene Strategien, damit Sie in für Sie schwierigen Alltagskonstellationen Ihr persönliches Rückfallrisiko reduzieren können.

Zielgruppe
Personen, die ihre Abstinenz oder ihren kontrollierten Alkoholkonsum aufrechterhalten wollen

Schwerpunkte der 5 Abende

• Häufige Risikosituationen
• Rückfalldynamik
• Relevante Wechselwirkungen
• Entwicklung von Lösungsansätzen und individuellen Strategien

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, Grundwissen über Alkoholprobleme, Fähigkeit zur Auseinandersetzung mit dem eigenen Alkoholproblem, eindeutiger Entschluss zur Abstinenz oder zum massvollen Konsum, regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
8 bis 15 Teilnehmende

Kosten
150 Franken pro Zyklus, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Sie sind an einem Punkt angelangt, wo Sie Ihren problematischen Alkoholkonsum stoppen möchten und sich Beistand beim Ausstieg aus Ihrer Abhängigkeit wünschen. Wir bieten Ihnen den unterstützenden Rahmen für einen risikoarmen Entzug, ohne dass Sie Ihr vertrautes Umfeld für mehrere Tage verlassen müssen. Parallel zu einer auf Ihre Situation zugeschnittenen medizinischen Betreuung durch Ihre Haus-/Fachärztin bzw. Ihren Haus-/Facharzt ist das AEP ein verbindliches, acht Nachmittage umfassendes Gruppenprogramm, das Sie gezielt bei der Aufrechterhaltung Ihres Trinkstopps unterstützt.

Zielgruppen
Personen, die einen Ausstieg aus ihrer Abhängigkeit unter fachlicher Begleitung suchen sowie Personen, die seit kurzem ihren Alkoholkonsum gestoppt haben (z. B. nach einem stationären Entzug) und das Erreichte stabilisieren möchten

Schwerpunkte des 2-Wochenprogramms

• Aufrechterhaltung des Konsumstopps
• Zeitgemässes Suchtmittelverständnis
• Erfahrungen im Alltag mit dem Nicht-Trinken
• Bewältigungsstrategien im Umgang mit Risikosituationen
• Zielsetzungen hinsichtlich des Konsumverhaltens und der Alltagsgestaltung
• Individuelle Neuorientierung
• Rückfallprävention
• Nächste Schritte und Anschlusslösungen

Teilnahmebedingungen
Motivation zum Trinkstopp während der Programmdauer, Vorgespräch bei der ZFA, medizinische Risikoabklärung, regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
6 bis 8 Teilnehmende

Kosten
560 Franken pro Zyklus, inklusive individuelles Abschlussgespräch; ärztlichen Leistungen können über die Krankenkasse abgerechnet werden

Folgegruppe AEP
Nach Abschluss des AEPs bieten wir den Teilnehmenden die Möglichkeit, an drei Nachfolgetreffen Erfahrungen auszutauschen und auszuwerten. Die Daten der Treffen werden während des AEPs bekannt gegeben.

Sie möchten sich gerne mit anderen Menschen über Ihren Alltag austauschen und sich vertieft mit Ihrem Alkoholkonsum auseinandersetzen. Manchmal sind Sie fest entschlossen, die Probleme engagiert anzupacken und Ihr Trinkverhalten zu verändern. Doch dann erscheint Ihnen dies wieder unmöglich oder unnötig.
Wir bieten eine fachliche Begleitung und die Rahmenbedingungen, damit Sie ermutigt und gestärkt neue Schritte wagen können. In der Gruppe erhalten Sie die Gelegenheit, sich selber besser kennen zu lernen. Im Gedankenaustausch mit anderen Menschen erlangen Sie neue Einsichten und Impulse für positive Veränderungen.

Zielgruppe 
Personen, die einen regelmässigen Austausch über Verhaltensmuster, Konsumreduktion oder Umgang mit Alkohol in ihrem Alltag wünschen

Schwerpunkte

• Alkoholismus, Sucht
• Bereiche des täglichen Lebens (Beziehungen, Arbeit, Freizeit usw.)
• Rückfallprävention und -behandlung
• Partnerschaft und Kinder
• Gewalt- und Konfliktmanagement
• Co-Abhängigkeit
• Selbstreflexion
• Solidarität leben und erleben

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, regelmässige Teilnahme an mindestens 10 Veranstaltungen

Gruppengrösse
8 bis 12 Teilnehmende

Kosten
200 Franken für jeweils 10 Veranstaltungen, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Mutter und Vater haben einen grossen Einfluss auf die gesunde Entwicklung ihrer Kinder. Auch mit einer Suchterkrankung können sie gute Eltern sein. Machen Sie sich Gedanken darüber, welche Auswirkungen der Suchtmittelkonsum auf die Erziehung und die Entwicklung Ihrer Kinder hat? Dann ist es wichtig, dass Sie Ihre Stärken erkennen und diese im Zusammenleben in der Familie nutzen. Zu wissen, wie Sie Ihre Kinder auch in schwierigen Situationen fördern können, hilft Ihnen und dem Kind.
In der Gesprächsgruppe können Sie zusammen mit anderen Müttern und Vätern herausfinden, wie Sie Ihre Fähigkeiten und Verhaltensweisen im Umgang mit den Kindern bestmöglich nutzen können. Sie üben auch, wie Sie mit Ihren Kindern offen über Ihre Suchterkrankung (Alkohol oder andere Substanzen) oder die Ihres Partners sprechen können. Der Austausch unter den Eltern über positive Erziehungserfahrungen stellt einen wichtigen Teil der Veranstaltungen dar. Die Gruppe wird von zwei qualifizierten Fachpersonen geleitet. Diskretion und Schweigepflicht sind für uns selbstverständlich.
Bei Bedarf organisieren wir die Kinderbetreuung vor Ort.

Zielgruppe
Eltern, von denen mindestens eine Person einen problematischen Umgang mit Alkohol oder eine Abhängigkeit entwickelt hat (alleiner- ziehende oder zusammenlebende Eltern)

Schwerpunkte der 4 Abende
Wir vermitteln die wichtigsten Grundsätze einer wirksamen Erziehung in suchtbelasteten Familien:

• Positive Eltern-Kind-Beziehung
• Entwicklungsaspekte
• Risiko- und Schutzfaktoren Suchtverhalten und mit Kindern über Sucht reden
• Bewältigungsstrategien und Anleitung zum Selbstmanagement

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
8 bis 14 Teilnehmende

Kosten
80 Franken für eine Person 120 Franken für beide Elternteile

Ärger, Alkohol und Aggression liegen manchmal nahe beieinander. Sie haben schon im alkoholisierten Zustand Gewalt ausgeübt – im Ausgang oder zuhause einer nahe stehenden Person gegenüber. Nun suchen Sie Unterstützung, um ab jetzt Rückfälle in dieses Verhalten zu vermeiden.
In diesem Trainingsprogramm* lernen Sie sich besser zu beobachten und Stress, Anspannung sowie Risikosituationen anders zu managen. Sie tauschen sich mit anderen Männern aus und können neu erlernte Kommunikations- und Problemlösefertigkeiten auch im Alltag umsetzen.

Zielgruppe
Männer, die im Zusammenhang mit ihrem Alkoholkonsum ein erhöhtes Aggressionspotenzial aufweisen

Schwerpunkte der 10 Abende

• Auseinandersetzung mit der eigenen Gewaltgeschichte
• Alkohol, Aggression und Gewalt
• Stressregulation
• Umgang mit Risikofaktoren
• Positive Selbstkommunikation
• Selbstbild
• Frustrationsmanagement
• Training von Kommunikations- und Problemlösefertigkeiten
• Rückfallprävention
• Zusammenfassung und Ausblick

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, vorhandene Veränderungsmotivation, freiwillig oder mit Auflagen, regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
8 bis 15 Teilnehmende

Kosten
200 Franken pro Zyklus, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Sie sind alkoholisiert Auto gefahren. In der Folge wurde Ihnen der Führerausweis für längere Zeit entzogen. Die Wiederaushändigung ist mit Auflagen des Strassenverkehrsamtes verbunden; möglicherweise wurde zusätzlich vom Gericht eine ambulante Therapie angeordnet.
Wir vermitteln Ihnen alkoholspezifisches Wissen und unterstützen Sie dabei, sich nicht mehr durch Fahren in angetrunkenem Zustand strafbar zu machen. Dieses Gruppenprogramm ist behördlich als Nachschulung anerkannt, d. h. durch die Absolvierung kann die Entzugsdauer um maximal 3 Monate verkürzt werden.

Zielgruppe
Personen mit einer Massnahme des Strassenverkehrsamtes und/oder der Justiz

Schwerpunkte der 6 Abende

• Verstehen der Problemstellung
• Risikosituationen
• Trainieren von Fertigkeiten im Umgang mit Alkohol
• Verhinderung von Rückfällen

Gruppengrösse
8 bis 15 Teilnehmende

Kosten
250 Franken für Teilnehmende, die ergänzend eine Einzelberatung beanspruchen; 500 Franken für Teilnehmende, die den Kurs besuchen, um die Bestätigung für das Strassenverkehrsamt zu erlangen, inklusive individuelles Abschlussgespräch

In Ihrem Umfeld ist Alkohol ein dominierendes Thema und Sie spüren seine Auswirkungen auf sich und Ihren Alltag. Gerne möchten Sie sich mit anderen Personen aus Ihrem Kulturkreis vertieft über unterschiedliches Trinkverhalten, verschiedene Lösungswege oder Möglichkeiten zur Veränderung Ihrer Situation austauschen. Wir bieten eine fachliche Begleitung und die Rahmenbedingungen, damit Sie ermutigt und gestärkt neue Schritte wagen können. In der Gruppe erhalten Sie die Gelegenheit, sich selber besser kennen zu lernen. Im Gedankenaustausch mit anderen Menschen erlangen Sie neue Einsichten und Impulse für positive Veränderungen.

Zielgruppen
Tamil Sprechende mit problematischem Alkoholkonsum oder einer Abhängigkeit sowie deren Angehörige, die einen regelmässigen Austausch über Verhaltensmuster, Konsumreduktion oder Umgang mit Alkohol in ihrem Alltag wünschen

Schwerpunkte

• Alkoholismus, Sucht
• Bereiche des täglichen Lebens (Beziehungen, Arbeit, Freizeit usw.)
• Rückfallprävention und -behandlung
• Partnerschaft und Kinder
• Gewalt- und Konfliktmanagement
• Co-Abhängigkeit
• Selbstreflexion
• Solidarität leben und erleben

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, regelmässige Teilnahme an mindestens 4 Veranstaltungen

Gruppengrösse
8 bis 12 Teilnehmende

Kosten
Für BewohnerInnen der Stadt Zürich kostenlos; für Auswärtige 100 Franken, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Für Sie ist Alkohol ein wichtiger Bestandteil des Alltags geworden. In manchen Situationen erschien er hilfreich und in schwierigen Gefühlslagen wirkte er erleichternd. Aber irgendwann wurde der Konsum zum Problem. Was ist passiert, was ist die Vorgeschichte?
Wir bieten Ihnen Raum und Zeit zur Reflexion. In der Gruppe wird gestalterisch gearbeitet. Die Entdeckung kreativer Potenziale und der Erfahrungsaustausch stärken Ihre Ressourcen und setzen Energien frei. Antworten auf offene Fragen vermitteln Sicherheit und zeigen neue Perspektiven auf – für ein genussvolles Leben mit oder ohne Alkohol.

Zielgruppe
Personen mit erreichter Abstinenz oder kontrolliertem Konsum

Schwerpunkte

• Perspektivenwechsel
• Gewohnte Denkstrukturen durchbrechen
• Selbstreflexion
• Kreativer Ausdruck
• Anregung zum bildhaften Denken
• Übungen zur Selbstwertschätzung
• Austausch in der Gruppe

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, Entschluss zur Abstinenz oder zu massvollem Konsum, regelmässige Teilnahme an mindestens 10 Veranstaltungen

Gruppengrösse
8 bis 10 Teilnehmende

Kosten
250 Franken für jeweils 10 Veranstaltungen, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Sie möchten Ihren Körper besser kennen lernen und den Belastungen in Ihrem Alltag gestärkt begegnen. Zudem wünschen Sie sich mehr Entspannung und leibliches Wohlbefinden, mehr Standfestigkeit und Ausgeglichenheit. Wer bewusst auf sich achtet, begegnet den täglichen Herausforderungen wacher und sicherer.
Mit der Auseinandersetzung mit Ihrem Körper können Sie sich gezieltes Entspannen antrainieren und somit Suchtdruck aktiv vermindern.

Zielgruppe
Frauen mit und ohne problematischen Alkoholkonsum oder einer Abhängigkeit, die sich selbst nicht nur über das Gespräch besser kennen lernen möchten

Schwerpunkte

• Achtsamer Selbstumgang
• Spannungsregulation und Suchtdruck
• Herausforderungen des Alltags
• Stärkung der Genussfähigkeit und Kreativität

Teilnahmebedingungen
Vorgespräch, Fähigkeit zur Abstinenz am Gruppentag, regelmässige Teilnahme (Bewegungserfahrung ist keine Voraussetzung)

Gruppengrösse
8 bis 12 Teilnehmerinnen

Kosten
200 Franken für jeweils 10 Veranstaltungen, inklusive individuelles Abschlussgespräch

Überwiegt der Spass oder die Angst vor dem Versagen? Ist es die Lust am Rausch oder die Suche nach (kurzfristigen) Problemlösungen? Welche Motive führen zu wiederkehrend übermässigem Alkohol- und Suchtmittelkonsum?  
Die Jugendlichen und jungen Erwachsenen reflektieren in der Gruppe ihr persönliches Trinkverhalten, ihre Konsummotive sowie die Erfahrungen mit Rausch- und Risikosituationen.

Zielgruppe
Jugendliche und junge Erwachsene mit auffälligem und/ oder problematischem Alkoholkonsum

Schwerpunkte der 3 Abende

• Wirkung von psychoaktiven Substanzen im Gehirn
• Zwischen Genuss und Abhängigkeit – wie viel ist zu viel?
• Umgang mit Risikosituationen
• Ambivalenzen und Punkt des Ausstiegs
• Konsumregeln für den Umgang mit Alkohol und anderen Substanzen

Teilnahmebedingungen
Freiwillig oder Auflage der Schule, Eltern, Jugendanwaltschaft u. a., AlcoCheck Risikoabklärung, regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse
8 bis 12 Teilnehmende

Kosten
Für EinwohnerInnen des Kantons Zürich kostenlos